Rozważ te cechy i dokonaj wyboru, odpowiednio:

Rozważ te cechy i dokonaj wyboru, odpowiednio:

Nie trzeba przechodzić od jednej maszyny do drugiej. Ponadto nie trzeba przechodzić od jednego ćwiczenia do drugiego, aby mieć pewność, że każda część ciała jest wyćwiczona. Przełączanie między maszynami wymaga czasu i wysiłku. Wspinacze w pionie oszczędzają jedno i drugie, robiąc wszystko w krótkim czasie. Możesz również łatwo wykonać to ćwiczenie w domu i oszczędzić sobie kupowania wielu rodzajów sprzętu.

Ile kosztują wspinacze pionowe?

Dostępne są tańsze modele, ale nie mają one dodatkowych funkcji. Są również niezwykle kompaktowe i po użyciu należy je złożyć. Te pionowe wspinaczki są przystępne cenowo i idealne dla tych, którzy potrzebują sprzętu w dobrej cenie. Podobnie jak w przypadku różnych produktów oferujących wiele asortymentów w różnych cenach, te najdroższe mają dodatkowe cechy. Te produkty również nie są wyjątkiem.

W miarę wzrostu cen wspinacze pionowe mają więcej funkcji, większą niezawodność, lepsze recenzje lub są produkowane z renomowanymi markami. Jak więc kupić najlepszą wspinaczkę pionową? Zobaczmy przed nami różne opcje.

Poradnik dla kupujących: Pionowe wspinacze

Dokonując tak dużego zakupu, musisz przeprowadzić badania. Ponieważ będziesz stale korzystać ze schodołazu, musisz upewnić się, że odpowiada on Twoim potrzebom. Dostępne są różne opcje wspinaczki pionowej, więc musisz wiedzieć, które z nich są idealne. Niektóre funkcje mogą pomóc w uzyskaniu najlepszych wyników treningu. Cena, rozmiar i funkcje przechowywania również mogą mieć krytyczne znaczenie.

Zdjęcie: Amazon

Nie wszystkie pionowe wspinaczy umożliwiają regulację wysokości. Jeśli więc podnośnik pionowy jest przeznaczony do użytku wielorodzinnego, będzie to ważny czynnik decydujący o zakupie. Czy potrzebny jest wspinacz, aby liczyć kalorie lub mieć minutnik? Potrzebujesz również czujnika tętna? Jest tak wiele funkcji, które należy wziąć pod uwagę przy zakupie wspinaczki pionowej.

Wiedza o tym, czego potrzebujesz i czego naprawdę chcesz, jest ważna, aby znaleźć najlepszą wspinaczkę pionową dla siebie. Dzięki różnym cenom, rozmiarom, funkcjom i dodatkom musisz znaleźć pionową wspinaczkę, która będzie dla Ciebie najlepsza. Rozważ te cechy i dokonaj wyboru, odpowiednio:

#1 Łatwość regulacji

Idealnie powinieneś mieć maszynę, która umożliwia regulację wysokości, dzięki czemu treningi mogą być zmaksymalizowane. Miej wspinacza, który pasuje do Twojego wzrostu, abyś mógł z niego wygodnie korzystać. Oznacza to również, że nie będziesz napinać ani naciągać mięśni z powodu nieefektywnego uchwytu lub zranić pleców przykucniętych, aby wygodnie się dopasować. Pamiętaj, że nie musisz wydawać gotówki na maszynę, która sprawia problemy, a wspinacze mogą być trudne do opanowania, więc prawidłowe korzystanie z tego jest konieczne.

#2 Rozważ rozmiar

Kolejnym ważnym czynnikiem do rozważenia jest wielkość maszyny. Nie ma znaczenia, co może zrobić maszyna, jeśli nie zmieści się w miejscu, w którym ma być przechowywana. Zastanów się, gdzie planujesz umieścić maszynę i musisz ją codziennie składać. Zmierz przestrzeń, w której zamierzasz go wykorzystać i wybierz model, który będzie pasował. Powinno być wystarczająco dużo miejsca, abyś mógł się swobodnie poruszać. Jeśli masz małe miejsce i musisz codziennie składać maszynę, zdecyduj się na składane, mniejsze, lżejsze modele.

#3 Poznaj cenę

Dla nowoczesnego, wrażliwego na cenę klienta, koszty mają duże znaczenie. Chociaż większość maszyn kosztuje mniej niż te na siłowni, nadal mogą być drogie, więc przed sprawdzeniem należy dokładnie określić budżet. Zakupy w ramach punktów cenowych oszczędzają gotówkę i skupiają się na potrzebach. Na przykład może być konieczne dokonanie kompromisu między estetyką a funkcjonalnością. Pamiętaj, że celem maszyny jest nadanie kształtu, a nie kupowanie bardziej wyszukanych modeli kosztem jakości.

#4 Bądź świadomy dodatkowych funkcji

Dodatkowe funkcje mogą również pomóc w wyborze odpowiedniej maszyny. Niektórzy wspinacze w pionie mają wbudowane liczniki statystyk i są świetne dla sportowców. Inne są wyposażone w bloczki do pracy górnej części ciała. Im więcej wspinaczy pionowych oferuje w Twoim przedziale cenowym, tym częściej powinieneś rozważyć jego zakup.

Rodzaje wspinaczy pionowych

Wspinacze pionowe to nie to samo, chociaż mają ten sam cel i działają w ten sam sposób. Podczas zakupu dostępne są różne elementy projektu. Ważne jest, aby dokładnie wiedzieć, czego potrzebujesz, aby nie zadowalać się czymś innym.

Przejściowi wspinacze

Ci wspinacze są bardzo podobni do tradycyjnych wspinaczy, z wyjątkiem tego, że mają krążki i liny do pracy ramion. Ponadto istnieją dodatkowe korzyści wynikające z możliwości wykrycia niektórych części ciała i uzyskania większej liczby programów ćwiczeń, z których można skorzystać.

Tradycyjni wspinacze

Są to konwencjonalne wspinacze z kołkami, podobne do tych znajdujących się z tyłu roweru na dolną część nogi i górną część na ramiona. Ramiona można pompować i ściągać na kołkach, jednocześnie wchodząc w górę i w dół na dolnych, pracując całym ciałem.

Dlaczego warto kupować pionowe pnącza?

Wspinaczka pionowa to wspaniały sprzęt do ćwiczeń cardio. Został zaprojektowany, aby odtworzyć czynność wchodzenia po schodach. Ta pionowa wspinaczka aktywuje każdy mięsień w ciele i przezwycięża problemy z tonizacją i kształtowaniem. Można bezpośrednio ćwiczyć mięśnie pośladków lub pośladków, ścięgna podkolanowe, biodra i boki talii. Wspinaczka pionowa oferuje również wspaniały trening cieląt.

W porównaniu do steppera schodowego jest o wiele korzystniejszy. W przypadku wspinaczy pionowych akcja obejmuje ruchy pionowe. Nogi poruszają się w górę iw dół, ale przy steperze ruch nóg jest pionowy, poruszając się do tyłu i do przodu. Działa to na uda i nie aktywuje pośladków i ścięgien podkolanowych.

Wspinacze pionowe zapewniają również doskonały trening sercowo-naczyniowy. Okazuje się, że wspinaczka to coś więcej niż chodzenie po schodach. W ten sposób zwiększa się tętno i pobór tlenu. Istnieje szereg zmotoryzowanych pionowych wspinaczy pneumatycznych, dzięki czemu można zmieniać opór schodów. Daje to możliwość zwiększania intensywności treningu w czasie.

W porównaniu z stepperem schodowym, wspinacze wertykalni są znani jako maszyny do ćwiczeń wspinaczki górskiej, które są znacznie lepsze. Dzieje się tak, ponieważ mogą łączyć trening oporowy i cardio. W przeciwieństwie do wspinaczy mają zależne mechanizmy pedałów, w których jeden pedał jest wciskany w celu podniesienia drugiego. Nie jest to tak efektywne, jak niezależne działanie pedału, co sprawia, że ​​każda noga wykonuje swoją pracę.

Badania przeprowadzone w 2009 r., jak donosi NYT, wykazały, że Kanadyjczycy, którzy zdecydowali się na wchodzenie po pionowych schodach, byli dwa razy skuteczniejsi niż szybki marsz io 50% bardziej intensywni niż wchodzenie po stromych zboczach lub podnoszenie ciężarów. Na maszynach do wspinania się w pionie spala się średnio 600 kalorii na godzinę.

Aby korzystać z urządzenia do wspinaczki pionowej, musisz przez cały czas utrzymywać wyprostowane ciało. Upewnij się, że biodra znajdują się nad kolanami, aby się wspinać. Ramiona muszą pompować w jednym kroku. Następnym krokiem jest wciskanie się w piętę przy każdym kroku. W ten sposób aktywujesz mięśnie ścięgien podkolanowych i pośladków, zamiast pozwolić cielętom wykonać całą pracę. Utrzymanie połączenia umysł-ciało podczas ćwiczeń jest również kluczowe.

Wniosek

Pionowe wspinaczy po schodach są dostępne w różnych modelach, zgodnie z różnymi markami. Tak więc wybór odpowiedniego wspinacza pionowego to kwestia poznania swoich wymagań, a następnie znalezienia odpowiedniego dopasowania. Dlatego polegaj na przydatnych wskazówkach omówionych w tej recenzji i wybierz idealny sprzęt do wspinaczki pionowej, który spełni Twoje wymagania.

U wielu często występują objawy żołądkowo-jelitowe i niepokój. Diagnostyka schorzeń, takich jak celiakia, zespół Crohna i nieszczelnego jelita, a także IBS nadal rośnie. Badacze nie mogą dotknąć palcami tego, które układy trawienne są zagrożone. Równie niebezpiecznym stanem żołądka jest SIBO czyli przerost bakterii w jelicie cienkim. Występuje wśród wielu osób cierpiących na problemy związane z żołądkiem, takie jak IBS.

SIBO: Natura i objawy

Spis treści

SIBO: Natura i objawy Objawy SIBOPrzyczyny SIBORozpoznanie SIBOSIBO Metody i rodzaje leczenia Dieta dla pacjentów z SIBO

SIBO oznacza przerost bakterii jelita cienkiego. Innymi słowy to nadmiar bakterii w jelicie cienkim. Podczas gdy bakteria występuje naturalnie w przewodzie pokarmowym, w zdrowym systemie jelito cienkie ma niski poziom bakterii. Jest to związane z najwyższym stężeniem w okrężnicy.

Jelito cienkie to największy odcinek przewodu pokarmowego. To tutaj jedzenie spotyka się z sokami trawiennymi, a krwiobieg wchłania składniki odżywcze. W przypadku zdiagnozowania SIBO problemem może być brak wchłaniania składników odżywczych, zwłaszcza rozpuszczalnego w tłuszczach żelaza i witamin. Gdy bakterie w okrężnicy są odpowiednio zrównoważone, trawienie pokarmu i wchłanianie krytycznych składników odżywczych jest łatwe. Kiedy bakteria atakuje i pokonuje jelito cienkie, prowadzi to do braku wchłaniania składników odżywczych, objawów związanych z IBS i uszkodzenia błony śluzowej żołądka.

SIBO charakteryzuje się tym, że pokarm przechodzi przez jelito cienkie i stoi w obliczu poważnego problemu z trawieniem, ponieważ przerost bakterii zakłóca procedury trawienia i wchłaniania. Bakterie związane z SIBO pochłaniają większość pożywienia i składników odżywczych oraz powodują problemy takie jak ból, wzdęcia i wzdęcia.

Pomimo leczenia SIBO antybiotykami nawroty są dość powszechne. Ten przewlekły stan można wyleczyć, tylko jeśli ćwiczy się cierpliwość, kontrolę diety i wytrwałość. Leczenie SIBO obejmuje dietę leczniczą, a niektóre pokarmy należy omijać szerokim łukiem, aż do uzyskania równowagi we florze jelitowej.

SIBO to stan, w którym bakterie typu okrężnicy występują masowo w jelicie cienkim. Bakterie takie jak te zwykle znajdują się w rejonie okrężnicy. Zasadniczo nerwy lub mięśnie jelitowe i anatomiczne nieprawidłowości jelita obejmują niedrożność jelit lub obecność ominiętego https://produktopinie.top/ jelita cienkiego, ślepą pętlę (innymi słowy). Objawy SIBO obejmują wzdęcia lub rozdęcie brzucha, biegunkę, gazy i ból brzucha. W zaawansowanych przypadkach dochodzi również do niedoborów minerałów i witamin oraz utraty wagi. Stan ten wynika z hodowli płynu jelitowego po teście oddechowym z udziałem wodoru. W niektórych przypadkach przyczyną objawu mogą być również stany związane z zespołem jelita drażliwego. SIBO leczy się probiotykami, antybiotykami, dietą low FODMAP lub mieszanką tych trzech.

Co oznacza SIBO?

Przerost bakterii w jelicie cienkim występuje wtedy, gdy w jelicie cienkim występuje ponad 100 tysięcy bakterii na mililitr płynu. Tego typu bakterie w jelicie przypominają bardziej bakterie okrężnicy niż w jelicie cienkim. Wiele schorzeń związanych z SIBO obejmuje chorobę Leśniowskiego-Crohna, twardzinę, cukrzycę i wiele innych. Istnieje podobieństwo między IBS i SIBO. SIBO jest odpowiedzialny za objawy, które mogą objawiać się niektóre osoby, u których zdiagnozowano IBS.

Jelito cienkie, czyli jelito cienkie, jest częścią przewodu żołądkowo-jelitowego łączącego okrężnicę z żołądkiem. Głównym celem jelita cienkiego jest trawienie i wchłanianie pokarmu i składników odżywczych. Jelito cienkie ma około 21 stóp długości i zaczyna się w dwunastnicy, gdzie uwalniany jest pokarm z żołądka, a następnie z jelita czczego i krętego. W tym miejscu pokarm, który nie został strawiony w jelicie cienkim, jest opróżniany do okrężnicy/jelita grubego.

Cały przewód pokarmowy, w tym jelito cienkie, zawiera bakterie. Bakterie te liczą ponad 100 tysięcy na mililitr płynu w okrężnicy, podczas gdy w jelicie cienkim ich liczba jest mniejsza i wynosi 10 tysięcy bakterii na ml płynu. Kategorie bakterii jelita cienkiego różnią się od tych w okrężnicy. Jednak według niektórych SIBO i jego objawy występują również w mniejszej liczbie bakterii.

SIBO prowadzi raczej do przewlekłych zaparć niż wypróżnień, które są częste lub nadmierne. Pacjenci z SIBO zgłaszają również problemy niezwiązane z przewodem pokarmowym, takie jak zmęczenie lub bóle ciała. Objawy SIBO mają tendencję do bycia przewlekłymi. Objawy mogą zmieniać intensywność w ciągu miesięcy, lat lub dziesięcioleci, nawet zanim pojawi się diagnoza.

Jak SIBO powoduje objawy?

Zdjęcie: NOAA/ CC BY

Kiedy bakterie trawią pokarm w jelicie, prowadzą do wzdęć. Gaz ten zwiększa się w okolicy brzucha i powoduje wzdęcie. Bakterie przekształcają również żywność, taką jak węglowodany i cukry, w substancje, które są toksyczne i drażniące dla wewnętrznych komórek wyściółki jelita cienkiego i okrężnicy. Substancje te inicjują biegunkę, a produkcja metanu lub CH4 powoduje zaparcia.

Bakterie w jelicie cienkim obecne w dużych ilościach konkurują z ludzkim gospodarzem o spożywane składniki odżywcze. Prowadzi to do niedożywienia z niedoborami minerałów i witamin. W zaawansowanych przypadkach SIBO bakterie zużywają wystarczającą ilość pokarmu niewystarczającą dla gospodarzy, co prowadzi do spadku kaloryczności i wynikającej z tego utraty wagi.

SIBO obejmuje dwa różne rodzaje. Jeden jest związany ze stanami jelit, a drugi nie. SIBO obu typów może powodować wzdęcia, niestrawność, biegunkę i ból brzucha. Typ związany ze stanami i chorobami jelit wynika z niezdolności organizmu do wchłaniania składników odżywczych z jelita i prowadzi do niedoborów witamin i niedożywienia. Na tym etapie potrzeba diagnozy jest krytyczna. SIBO związane z chorobami jelit można zdiagnozować za pomocą badań krwi, biopsji lub próbek tkanek i testów oddechowych. Diagnoza obu typów SIBO wymaga testowania próbek. Można przepisać antybiotyki, ale zarówno czas trwania, jak i rodzaj leczenia zależą od nasilenia objawów. Podstawowe schorzenia mogą również wymagać leczenia po rozpoczęciu terapii SIBO. Rokowanie opiera się na tym, jak dobrze leczone są choroby towarzyszące i rodzaj odpowiedzi na środki terapeutyczne.

Warunki związane z SIBO

SIBO wiąże się również z innymi chorobami wpływającymi na funkcjonowanie jelita cienkiego. Organizm dysponuje odrębnymi mechanizmami, które go chronią i utrzymują bakterie pod kontrolą, w tym motoryką jelit i kwasowością żołądka, zdolnością jelit do przemieszczania treści w dół z pożądanymi prędkościami. Wzrost bakterii zostaje zatrzymany z powodu obecności immunoglobulin i żółci. Zastawka krętniczo-kątnicza zapobiega uwalnianiu stolca z okrężnicy do ostatniej części jelita cienkiego zwanego jelitem krętym.

Wiele osób rozwija SIBO z powodu problemów z mięśniami jelit lub anatomią. Obejmuje to nieprawidłową anatomię jelit poprzez operację pomostowania żołądka, zrosty jelit i zwężenia, które mogą prowadzić do niedrożności jelit, wybrzuszeń lub uchyłków jelita cienkiego, a także guzów. Z kolei na ruchliwość jelit mogą mieć wpływ choroby neurologiczne, takie jak choroba Parkinsona lub dystrofia miotoniczna, a także rzadki stan zwany niedrożnością rzekomą. Dysfunkcja autonomiczna wpływa na mięśnie jelit i prowadzi do zaburzeń motoryki.

Inne choroby jelit dotknięte SIBO obejmują:

Celiakia Choroba Leśniowskiego-CrohnaAchlorhydriaMarskość wątrobyNadużywanie alkoholuBezalkoholowe stłuszczeniowe zapalenie wątrobyTwardzina, chłoniak i białaczka mogą zwiększać ryzyko rozwoju SIBO

Objawy SIBO

Wskazania SIBO odzwierciedlają inne zaburzenia przewodu pokarmowego, w tym IBS.